"숨만 제대로 쉬었을 뿐인데, 내 마음이 달라졌습니다."며칠 전, 중요한 발표를 앞두고 마음이 복잡했습니다. 손은 땀으로 젖고, 머릿속은 해야 할 말로 가득했죠. 심장이 두근거리고, 숨이 점점 가빠졌습니다. 그때 누군가가 추천해줬던 박자 호흡(Box Breathing)이 떠올랐습니다. "이게 진짜 효과가 있을까?" 반신반의하며 자리에서 조용히 호흡을 시작했어요. 4초 동안 코로 천천히 숨을 들이마십니다.숨이 내 폐를 가득 채우는 느낌이 들었습니다. 머릿속이 조금씩 맑아지기 시작했죠.4초 동안 숨을 멈춥니다.숨을 멈추는 순간, 모든 소음이 멈춘 것처럼 고요함이 찾아왔습니다.4초 동안 천천히 입으로 숨을 내쉽니다.긴 숨이 몸에서 빠져나가자, 마치 불안과 긴장도 함께 사라지는 듯했습니다.4초 동안 멈춥니다...
