gaibang1 님의 블로그

OMAD(하루 한 끼) 다이어트 극한 실험: 일주일 동안 몸이 이렇게 변할 줄이야…최근 건강 트렌드에 호기심이 생겨 도전한 OMAD, 즉 하루 한 끼 다이어트 실험을 일주일 동안 직접 해보았습니다. "하루 한 끼만 먹으면 몸이 어떻게 변할까?"라는 자극적인 의문이 제 마음을 사로잡았고, 과감하게 실험에 뛰어들었죠. 결과는 상상을 뛰어넘는 충격적인 변화였습니다. 지금부터 그 경험담을 생생하게 전해드릴게요. 실험 전 준비와 마음가짐실험에 앞서, 저는 평소 하루 3끼를 규칙적으로 먹던 식습관에서 완전히 전환해야 한다는 두려움과 기대가 뒤섞인 상태였습니다. 전문가의 조언을 듣고, 간단한 영양 보충제와 충분한 수분 섭취 계획을 세웠습니다. 아침엔 따뜻한 레몬 물, 저녁엔 영양가 있는 식단으로 한 끼를 구성하며 몸..

“운동 없이 살 빠진다”는 말, 진짜일까?운동을 해야 한다는 건 알지만, 헬스장 가기는 귀찮고 힘들다. 그래서 선택한 게 바로 하루 10,000보 걷기 챌린지였다.단순히 걷기만 하면 체중 감량은 물론, 건강과 체력이 좋아진다는 말이 많았다. 과연 한 달 동안 매일 10,000보를 걸으면 몸이 어떻게 변할까? 직접 도전해봤다.결과는 기대 이상이었다. 몸은 가벼워졌지만, 예상치 못한 부작용도 있었다.1주 차: 생각보다 힘들다솔직히 10,000보가 이렇게 많은 줄 몰랐다.출퇴근길에 걷고, 점심시간에 산책하고, 집에서 가만히 있지 않고 계속 움직였는데도 10,000보를 채우기가 쉽지 않았다. 결국 퇴근 후 일부러 시간을 내서 걸어야 했다.처음 며칠은 다리가 욱신거리고, 피곤함이 몰려왔다. 특히 종아리가 뻐근했다..

"정수리 한 번 눌렀을 뿐인데… 불면증이 나아졌어요."오랫동안 불면증에 시달려 왔습니다. 밤이 되면 머릿속이 복잡해지고, 침대에 누워도 도무지 잠이 오지 않더군요. "아무리 애써도 안 된다"는 무력감에 잠이 더욱 멀어지는 악순환이 반복됐습니다. 그러다 우연히 알게 된 게 백회 혈자리였습니다.솔직히 처음엔 별 기대를 하지 않았어요. 하지만 "이거라도 해보자"는 마음으로 백회를 자극하기 시작했죠. 백회를 자극하는 첫날 밤침대에 누워 손끝으로 머리 정수리, 백회를 찾았습니다. 양쪽 귀를 수평으로 연결한 선과 머리 중심선이 만나는 지점이었죠. 거기서 손가락 끝으로 천천히 원을 그리며 눌렀습니다.처음에는 별다른 느낌이 없었어요. 그런데 몇 분간 천천히 자극하니, 머리가 부드럽게 이완되는 듯한 기분이 들었습니다. ..

"2-1-4 호흡법, 그 짧은 순간이 내 하루를 바꿨다."그날은 정말 정신없는 하루였습니다. 회사에서 쏟아지는 업무와 마감 기한, 그리고 예상치 못한 문제까지 겹치니 머리가 터질 것 같더군요. 숨이 가빠지고, 뭔가 잘못되고 있다는 생각이 스멀스멀 올라왔습니다. 심장은 빠르게 뛰고, 손끝은 차가워졌죠. 평소엔 넘길 수 있었던 일들이 그날은 유독 버겁게 느껴졌습니다.그때 문득 떠오른 게 2-1-4 호흡법이었습니다. ‘한 번 해보자, 안 되면 말고.’ 그렇게 책상에 기대어 의자를 뒤로 살짝 밀고, 잠시 눈을 감았습니다. 2-1-4 호흡법의 시작2초 동안 코로 숨을 들이마십니다.짧지만 깊게 숨을 들이마셨습니다. 공기가 코를 타고 폐로 들어가는 걸 느끼며, ‘이건 내 시간’이라고 속으로 되뇌었습니다.1초 동안 숨..